Warsztat: Uważność i radzenie sobie ze stresem – Poznańskie Centrum Wolontariatu

Czym jest uważność, jak ją praktykować oraz jakie płyną z tego korzyści?

Zajęcia będą miały na celu omówienie, czym jest uważność, jak ją praktykować oraz jakie płyną z tego korzyści. Co najważniejsze, warsztat ma na celu pokazanie konkretnych sposobów na praktykowanie uważności oraz ćwiczeń, które uczestnicy i uczestniczki będą mogli wykorzystywać również po warsztacie, czyli otrzymają narzędzie do samodzielnej praktyki uważności w swoim zakresie. Ćwiczenia dotyczyć będą umiejętności celowego skupiania uwagi, zauważania własnego ciała, uspokajającego oddechu, otwartości na emocje oraz ich rozumienie. Taki trening uważności wpływa pozytywnie na koncentrację, umiejętność redukowania napięcia i stresu a także radzenia sobie z trudnymi emocjami. Ponadto ważnym elementem warsztatów będzie ukazanie technik radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, jako narzędzia profilaktyczne pozwalające być lepiej przygotowanym oraz pozwalające stosować metody relaksacji na co dzień.

Warsztat poprowadzi Michalina Voss, psycholożka i trenerka CREO.